Workout @ the office

KANTOORGYM VOOR DUMMIES
Soms kan je even in een dipje zitten op je werk, dan is het vaak beter om even enkele oefeningen te doen zodat je achteraf terug vol inspiratie kan beginnen aan je werk. We geven jullie graag enkele oefeningen mee die je gemakkelijk van achter je bureau kan doen. Ook tijdens vergaderingen kunnen deze oefeningen helpen, las dan ook een gezamenlijke workout in!

1. De tapdanser
Zet een leuk muziekje op en laat de tapdanser in je los, stap met je voeten in het rond op het ritme van de muziek. Kan je jezelf niet in houden? En wil je liever rechtstaan en dansen? Waarom ook niet!

2. See me rollin
Heb jij een bureaustoel op wieltjes? Duw jezelf dan naar achter en grijp met gestrekte armen je bureau vast. Trek jezelf nu een paar keer naar voor en naar achter. 

3. The silly walk tijdens vergaderingen
Laat je benen de vrije loop. Strek één been vooruit en doe een lunge, kom terug naar omhoog en doe het ditmaal met het andere been. Herhaal deze oefening enkele keren. 

4. Bilspieren op kantoor
Knijp je billen samen en houd dat 5 tot 10 seconden vol en ontspan dan weer. 

5. Dikke knuffel 
Knuffel jezelf, leg je rechter hand op je linker schouder en je linker hand op je rechter schouder. 

 


Categorie: uncategorized
Door Silvie Mollekens op 04/01/2019